Oh, it's Friday again! This week has gone so fast. Yesterday morning I went jogging for 45 minutes again (and yes, getting up was as hard as on Tuesday morning) and then had a long day at school from 9am to 6pm. After that I went to gym where I did 30 minutes cardio with rowing machine and treadmill and then triceps-biceps-back workout. In the end I also did long stretching (almost 30 minutes) because my front thighs were still so sore after Monday.
Banana porridge, yammy!
Tänään mulla oli vaan yksi tunti koulua aamulla ja sen jälkeen pt- treenit, jossa luvassa oli corea ja kyykkyjä. Nauroinkin, että just kun mun takamus oli ehtiny toipua maanantaista niin nyt se sai taas kyytiä! Yllätyin miten pitkään pysty jo tekemään wall squatia, 8 kg kahvakuula kourassa :) Tänään oli myös puolivälin tulosten tarkastelun aika ja hyvältähän ne näytti vaikka vauhti ei päätä huimaa. Paino ei ollut tippunut kuin muutaman sata grammaa, mutta rasvaprosentti sen sijaan oli tullut yllättävänkin paljon alas ja kokonaisuudessaan 5 cm oli kehosta kadonnut! Toivoin, että paino olisi tippunut enemmän, mutta toisaalta lihakset kasvaa nyt nopeasti, joten ehkä pitäiskin keskittyä enemmän siihen kiinteytymiseen. Ja onhan tosiasia se, että vyötärönympärys on 7cm kapeampi kuin se oli tammikuun lopussa, joten hyvään suuntaan tässä ollaan menossa. Ja kolme viikkoa vielä jäljellä treenejä ohjaajan kanssa, joten nyt pistetään sitten entistäkin isompi vaihde silmään!
Today I only had one class at school and after that workout with my trainer. We did core and some squats and I said her that just when my ass had recovered from Monday, now it got some hard time again! :D I was surprised how long I could stay in wall squat with 8 kg kettleball in my hands :) Today was also time for 3 weeks measurements and the progress has been slow but good. It's better than nothing, that's how I always try to think. My weight had only gone down by 200 grammas but fat percent had decreased surprisingly lot so that's the main thing! And as a whole I had lost 5 centimetres from my body again so at least I am going to the right direction. And the truth is that my waist is 7 centimetres thinner than it was in the end of January, so that's good also. Still 3 weeks ahead with my trainer so now it's time to work even harder!
Overnight oats (with quark, chocolate flavoured protein powder and skimmed milk) topped with banana and Brazil nuts
Salin jälkeen suuntasin suihkun kautta kaupungille ostamaan itelleni synttärilahjoja (jeee!! :D). Tultiin nimittäin porukoiden kanssa siihen tulokseen, että järkevintä on että ne laittaa mulle rahaa ja käyn sitten ite ostamassa täältä mitä haluan. Ja mähän tiesin mitä halusin.... Nimittäin nämä!
After the gym it was time to go to city centre to buy a birthday present for myself (yeeeij! :D). Me and my parents thought that it's better that they just put some money on my bank account and I can then buy something that I really want. And I did know what I want.... These!
Mun mustat rakkaat Converset on jo vaikka kuinka monta vuotta vanhat ja oon himoillut näitä valkoisia jo pitkään! Itseasiassa halusin nää jo silloin kun ostin noi mustat, mutta sillon äiti lähes pakotti mut valitsemaan tummat :D Ja täältähän noi saa tosiaan 50 eurolla, joten nyt ostin ne itselleni lahjaksi. Samaisessa kaupassa oli myös aivan ihania Vanseja 50 eurolla, mm. kirkkaan violetteja, keltaisia ja limen vihreitä.
My dear black Converse shoes are already quite old and I have been dreaming of these white ones already for a long! Actually I wanted to buy these and not the black ones but my mom made me to change my mind. And here you can get these for 50 euros (which is a lot cheaper than in Finland) so now I decided to buy them as a birthday gift for myself. In that same store they also had lovely colourful Vans shoes for 50 euros, among the others bright purple, yellow and lime ones.
Kaupungilla heiluin tällaisessa asussa // I was wearing:
Neule//Knitwear: H&M
Toppi//Top: Primark
Legginssit//Leggings: H&M
Kengät//Shoes: Primark
Kaulakoru//Necklace: H&M
Takki//Jacket: H&M
Huivi//Scarf: Primark
Aurinkolasit//Sunglasses: Lindex
Oon niin fiiliksissä siitä, että tällä viikolla on ollut taas lämpimämmät ilmat ja hyvin on pärjännyt kevättakeilla ja ilman hanskoja! Myös aurinkolasit on olleet kovassa käytössä. Ja toi Primarkin uusi kukkahuivi, se on vaan niin söpö ja keväinen :)
Ja tarttuihan sieltä kaupungilta taas mukaan vähän muutakin... Mun synttärilahjan toisen osan muodostaa tämä:
I am so happy that this week has been little bit warmer again and I have survived well with Spring jackets and didn't have to use gloves anymore. It has been also possible to wear sunglasses :) And that new flower scarf from Primark, it's just so cute! :)
And of course I also found some other things... And the second part of my birthday present was this:
Oon jo pitkään etsinyt täydellistä trenssiä ja nyt sitten päätin poiketa Vilassa ja silmiini osui tämä yksilö. Tosi klassinen, mutta jotenkin vaan niin kaunis! Mietin pitkään tämän ja mustan version välillä, mutta myyjän kannustuksesta johtuen valitsin sitten lopulta tän. Hyvä perustakki, joka toivon mukaan tulee olemaan käytössä monia vuosia!
I have been looking for a perfect trench coat and now I spotted that one in Vila. It's so classic and so pretty! I was thinking should I take that one or the black version but the shop assistant made me to choose that. It's so nice basic jacket which I will be hopefully wearing for several years!
Tässä sitten muita ostoksia // Here are some other things I found:
Täydellinen farkkutakki!//Perfect denim jacket, H&M
Ihanan keväisen väriset trikoopaidat// Colourful shirts, H&M Basic
Kultainen rannekoru, jossa ihastuin etenkin tuohon kiinnityssysteemiin!//Golden bracelet, I loved especially the lock detail, H&M
Niittirannekorut//Bracelets, H&M
Ear cuffs-setti//Ear cuffs, H&M
Kukkakoristeet hiuksiin huomisia synttärijuhlia varten //Hair accessories for tomorrow's birthday party, H&M
iPhoneen vihdoin uudet kuoret! Noi edelliset onkin olleet mulla jo vaikka kuinka kauan ja näyttääkin jo aika kulahtaneilta. Hennesille oli tullut nyt tosi paljon uusia kivoja kuoria, mietin pitkään näiden ja tummansinisten ankkurikuorien välillä!//Finally new cover for my iPhone! I have had the previous ones for so long and they already look quite shabby. In H&M they had now nice new covers and I was thinking should I take these or dark blue anchor ones!, H&M
Vaniljan makuista proteiinijauhetta //Vanilla flavoured protein powder, Holland&BarrettOstin tota samaa suklaan makuisena vähän aikaa sitten ja oon käyttänyt sitä tosi paljon leivonnassa, joten nyt halusin myös tän vaniljaisen version! //I bought this same powder in chocolate flavour and I have been using it a lot in baking, so now I also wanted this vanilla one!
Ja tietysti tuli ostettua myös RUOKAA! Laitoinkin just äitille whatsapissa viestiä, että tulee tossakin hyvää treeniä kun raahaa aina viikon ruokaostokset bussipysäkiltä kotiin. Joka kerta mietin, että ei perkule nyt oli viimenen kerta kun teen tän, mutta jotenkin sen kauheuden aina viikossa ehtii unohtamaan. Mutta onpahan ruokaa taas ens viikon varalle!
Nyt viettelen koti-iltaa ja ajattelin laitella kynnet valmiiksi huomista varten. Tein myös itelleni tällaisen terveysversion mikrokakusta, vei hyvin makean nälän :)
And of course I also bought a lot of FOOD! I just sent a message to my mom in Whatsapp that it's also good training to carry those grocery bags the whole way from the bus stop to home. Every time I decide that this is the last time I am going to do it but somehow in a week I forget it and do it again. But now I have food for next week again!
Now I am staying at home and planning to do my nails for tomorrow. I also prepared healthy microwave cake for myself, now I don't want anything sweet anymore!
1 banana, 1 egg, 1 table spoon of chocolate flavoured protein powder, 2 table spoons of cocoa powder, on the top coconut flakes and nuts -> 2,5 minutes in microwave and it's ready!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti